당뇨를 이긴 사람들의 운동법

  • -근육량이 적으면 혈당 창고가 작아, 뱃살이 찔 수 밖에 없다
    -당뇨 환자들은 유산소운동으로 체중을 줄이고, 근력운동으로 근육을 늘리는 것이 매우 중요
    -표준체중이 될 때까지 식사 조절과 유산소운동으로 체중 조절이 우선
    -붉은 근육은 몸속의 지방을 태워 에너지원을 공급
    -걷거나 달리기, 자전거 타기 등을 하면 뱃살이 빠지는 이유가 바로 그것
    -하얀 근육은 유산소운동보다는 근력 운동을 통해 에너지원을 공급
    -따라서 당뇨 환자는 근력 운동을 병행하는 것이 혈당 조절에 큰 도움

    -- KBS

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